வணக்கம் # சாம்பாபிளாக்கர்கள்!
இன்று நான் உங்களுடன் ஒரு அற்புதமானதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன் 300 கலோரிகளுக்கு கீழ் பாஸ்தா டிஷ் இதனால் உங்கள் முகத்திலும் வயிற்றிலும் புன்னகையுடன் உங்கள் உணவை இன்னும் ஒரு நாள் கடக்க முடியும். இந்த சுவையான உணவு ப்ரோக்கோலியுடன் sautéed பாஸ்தாவிவரிக்க முடியாத ஆற்றல் மூலமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், வாரத்திற்கு ஒரு முறை எடுக்கக்கூடிய சுவையான வெகுமதியாகும். உணவில் இருப்பது ஒரு ஆட்டுக்குட்டியான பசுவைப் போல கீரை மெல்லும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தீவிரமாக, அது இல்லை.
இந்த எளிய செய்முறையின் படிப்படியாகப் பின்பற்றி, உங்கள் உணவை எப்படி ஒரு கவர்ச்சியான தொடுதலைக் கொடுப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.
- 100 கிராம் நூடுல்ஸ்
- 50 கிராம் ப்ரோக்கோலி
- ஏறத்தாழ
- 1 மிளகாய்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஒரு லிட்டர் உப்பு நீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து பாஸ்தாவை சுமார் 8 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- மற்றொரு தொட்டியில், அரை லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து ப்ரோக்கோலியை 5 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- நாங்கள் பாஸ்தா மற்றும் ப்ரோக்கோலி மற்றும் இருப்பு ஆகியவற்றைக் கஷ்டப்படுத்துகிறோம்.
- இதற்கிடையில், ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயுடன் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது, வெட்டப்பட்ட பூண்டு, ஒரு துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகாய் மற்றும் ப்ரோக்கோலியை வதக்கவும்.
- 2-3 நிமிடங்கள் வதக்கி, பாஸ்தாவைச் சேர்க்கவும்.
- ருசிக்க பருவம்.
- நாங்கள் நடவு செய்தோம்.
- மூல ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு ஸ்பூன் கொண்டு பருவம்.