பலர் இருக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம் அவர்கள் மிளகு தவிர்க்க முயற்சி அவர்களின் அன்றாட உணவில், அதைப் பார்ப்பதற்கு விரும்பத்தகாததாகக் காணும் குழந்தைகளும், ஆனால் உடலில் சிறந்த பண்புகள் மற்றும் நன்மைகளைக் கொண்ட காய்கறிகளில் இதுவும் ஒன்று என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு வைட்டமின் சி உள்ளது, ஆரஞ்சு நிறத்தை விட, மீன் அல்லது இறைச்சியுடன் ஒரு துணையாக இது சிறந்தது.
எனவே, மூன்று வகையான மிளகுத்தூள் இருப்பதாக கருத்து தெரிவிக்கவும், பச்சை, மஞ்சள் மற்றும் சிவப்புசமையலறையில் நன்கு அறியப்பட்ட மற்றும் பயன்படுத்தப்பட்டவை சிவப்பு மற்றும் பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலும், மூன்றிலும் ஒரே ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த காய்கறிகளின் ஒரு பெரிய அளவை நாம் சந்தையில் காணலாம், அவற்றில் அவை கடித்திருக்கலாம் அல்லது கடிக்காமல் இருக்கலாம் என்பதைப் பொறுத்து, பச்சை மற்றும் சிவப்பு நிறத்தில் இது அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.
அதேபோல், மிளகில் உள்ள வைட்டமின்களுக்கு நன்றி, நரம்பு மண்டலத்தின் சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியும், எனவே அது கர்ப்ப காலத்தில் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது மற்றும் தாய்ப்பால், இது மன வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. மிளகு, பச்சை, சிவப்பு அல்லது மஞ்சள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் ஈ, பி 2, பி 6, ஆன்டிகான்சர் பண்புகளை வழங்குகிறது, செரிமான நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் இரைப்பை செயல்பாடுகள் மற்றும் குடல் போக்குவரத்துக்கு உதவுகிறது.
மறுபுறம், பல காய்கறிகளைப் போலவே, மிளகிலும் பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது, இது அதன் சிறப்பியல்பு நிறத்தை அளிக்கிறது, அது சிவப்பு, மஞ்சள் அல்லது பச்சை நிறமாக இருந்தாலும், உடலில் நுழையும் போது இந்த பொருள் ஒரு வைட்டமினாக மாறி உதவுகிறது தோலின் முன்கூட்டிய வயதை தாமதப்படுத்த, காட்சி நோய்களைத் தடுக்கும் கண்புரை அல்லது பெருமூளை இரத்தப்போக்கு போன்றவை.
மேலும், மிளகுத்தூள் சிறந்தது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் அவை இரண்டையும் சாலட்களில் பச்சையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு வகையிலும் கணிசமான மாமிச அல்லது மீன்களுக்கு ஒரு நிரப்பியாக, வறுக்கப்பட்ட அல்லது சுடப்பட்டவை போன்றவை, ஏனெனில் இது உங்கள் உணவை நிறைவு செய்யும்.