வாழைப்பழம் உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும் பழம் என்று நினைப்பது பொதுவானது, ஆனால் உண்மையில், ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் ஒரு பெரிய ஆப்பிளை விட 10 கலோரிகள் மட்டுமே அதிகம் உள்ளன, இது மிகவும் திருப்திகரமான உணவு மற்றும் பசியை அடக்குகிறது. பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற தாதுப்பொருட்களிலும் இது மிகவும் நிறைந்துள்ளது. இன்று நாம் சிலவற்றை தயாரிக்கப் போகிறோம் அரைத்த தேங்காயுடன் வறுத்த வாழைப்பழங்கள், இந்த பழத்தின் நறுமணம் மற்றும் லேசான சுவையுடன், இந்த செய்முறை குறைந்த கலோரி உணவுகளுக்கு ஏற்றது அல்ல.
தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடம்
பொருட்கள்:
- வாழைப்பழங்கள்
- அரைத்த தேங்காய்
- முட்டைகள்
- வறுக்கவும் எண்ணெய்
தயாரிப்பு:
நாங்கள் வாழைப்பழங்களை உரித்து அரை நீளமாக வெட்டுகிறோம். அடித்த முட்டை மற்றும் அரைத்த தேங்காய் வழியாக பகுதிகளை கடந்து செல்கிறோம், இதனால் வாழைப்பழத்தை நன்றாக ஒட்டிக்கொள்ளும்.
நாம் அவற்றை சூடான எண்ணெயில் வறுக்கவும். நாங்கள் அவற்றை நன்றாக வடிகட்டி உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்தில் வைக்கிறோம்.
நாங்கள் அவற்றை சூடாக சாப்பிடுகிறோம், நம்முடைய சுவைகளைப் பொறுத்து, உருகிய சாக்லேட் மற்றும் கிரீம், கேரமல் அல்லது டல்ஸ் டி லெச், அல்லது ருசிக்க ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவர்களுடன் செல்லலாம்.
