ஆரஞ்சு கோழி, 15 நிமிடங்களில் கோழி சமைக்க மற்றொரு வழி

நாம் இருக்கும்போது உணவில், நாங்கள் எப்போதும் கோழியைப் பயன்படுத்துகிறோம், அதன் அனைத்து வகைகளிலும். ஒன்று வறுத்த, வறுக்கப்பட்ட, எஸ்கேவேச் போன்றவை ... எல்லாவற்றையும் வரிசையாக வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் எப்போதும் ஒரே மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதில் நாங்கள் சோர்வடைகிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, ஆரஞ்சு கோழியை எவ்வாறு தயாரிப்பது, கோழிக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் வித்தியாசமான தொடுதலை வழங்குவது என்று இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு கற்பிக்கிறோம்.

மேலும், இப்போது டேன்ஜரின் மற்றும் ஆரஞ்சு நேரம், எனவே நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இது நம் உடலில் வைட்டமின் சி அதிகரிக்கவும், ஜலதோஷத்திலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

பொருட்கள்

• 2 கோழி மார்பகங்கள்.
• பூண்டு 1 தலை.
• 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு.
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• உப்பு.
• ஜாதிக்காய்.
• அழகுபடுத்த நறுக்கிய வோக்கோசு.

தயாரிப்பு

முதலில், இந்த சுவையான ஆரஞ்சு சிக்கன் ஃபில்லெட்டுகளை தயாரிக்க, நாம் செய்ய வேண்டும் மார்பகத்தை ஃபில்லட்டுகளாக வெட்டுங்கள் கோழி. இவை நாம் உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் இருந்து ஒதுக்குவோம்.

மறுபுறம், ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் ஒரு நல்ல ஜெட் ஆலிவ் எண்ணெயை வைப்போம், பூண்டு தோலுரித்து நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் பழுப்பு நிறமாக்குவோம். அவை தங்க பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றை அகற்றி ஒரு சாணக்கியில் வைப்போம், அதில் உப்பு மற்றும் சிறிது ஜாதிக்காய் சேர்ப்போம். பின்னர், ஒரு கிடைக்கும் வரை ஆரஞ்சு சாறு சேர்ப்போம் அருமை.

இறுதியாக, நாங்கள் அடிப்போம் ஸ்டீக்ஸ் கிரில் பூண்டு அதே எண்ணெயில். அவை முடிந்ததும் திரும்பப் பெறுங்கள், அதிகப்படியான எண்ணெயிலிருந்து விடுபட்டு, மஜோவை ஊற்றவும். 1 நிமிடம் அதிக வெப்பத்தை குறைக்கவும்.

முலாம் பூசுவதற்கு, தட்டுகளின் அடிப்பகுதியில் ஃபில்லெட்டுகளை வைக்கவும், ஆரஞ்சு சாஸுடன் தூறல் போடவும். முடிக்க, சிறிது தெளிக்கவும் வோக்கோசு அலங்கரிக்க.

மேலும் தகவல் - வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் ஆரஞ்சு

செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்

தயாரிப்பு நேரம் 5 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம் 10 நிமிடங்கள்

மொத்த நேரம் 15 நிமிடங்கள்

ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 258