ஓட்ஸ் தானியத்தை ஜீரணிக்க இது மிகவும் எளிதானது, அதனால்தான் ஓட் செதில்களாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பும் எவரது காலை உணவை முடிக்க ஒரு சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மூலப்பொருள் ஆகும். அவற்றின் நடுநிலை சுவை காரணமாக, அவை மிகவும் பல்துறை திறன் கொண்டவை; அவர்கள் ஏராளமான துணைகளை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
ஒரு சில துண்டுகள் புதிய மற்றும் / அல்லது உலர்ந்த பழம் ஒரு முழுமையான காலை உணவு அடையப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய தேனையும் சேர்த்தால், இதன் விளைவாக சத்தான மற்றும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும். முதல் முறையாக, நீங்கள் இந்த வகை காலை உணவு மற்றும் தானியங்களுடன் பழகவில்லை என்றால், சுவை மற்றும் அமைப்பு இரண்டும் விசித்திரமானவை; ஆனால் அது முதல் நாள் மட்டுமே.
ஓட் செதில்களாக, வாழைப்பழம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றின் காலை உணவு
ஓட்ஸ் மற்றும் பழ செதில்களுடன் கூடிய காலை உணவு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. ஓட்ஸ், வாழைப்பழம், திராட்சையும், தேனும் கொண்டு ஒன்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.
ஆசிரியர்: மரியா வாஸ்குவேஸ்
செய்முறை வகை: Desayuno
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 250 மில்லி. பால் அல்லது தண்ணீர் அல்லது காய்கறி பானம்
- 6 தாராளமான தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் உருட்டப்பட்டது
- 1 சிறிய வாழைப்பழம்
- திராட்சையும்
- Miel
தயாரிப்பு
- நாங்கள் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் உள்ள பால் ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வாருங்கள்.
- ஒரு கொதி வந்தால், ஓட் செதில்களாக சேர்க்கவும் அவ்வப்போது கிளறி, சுமார் 6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
- நாங்கள் வெப்பத்தை கலவையை அகற்றி சேர்க்கிறோம் திராட்சையும் வாழைப்பழமும், கழித்தல் 3-4-துண்டுகள்.
- நாங்கள் ஒரு பாத்திரத்தில் பரிமாறுகிறோம் மற்றும் சில வாழை துண்டுகள் மற்றும் ஒரு நல்ல அலங்காரத்துடன் அலங்கரிக்கிறோம் தேன் ஜெட்.
- நாங்கள் சூடாக குடிக்கிறோம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 410
நான் ஓட்மீலை விரும்புகிறேன், ஆனால் என் மகள்களை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் சமையல் மற்றும் சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது.
கரோலினா ஓட்ஸ் with உடன் புதிய சமையல் வகைகளை விரைவில் செய்ய முயற்சிப்போம்
வணக்கம்..நான் உங்கள் செய்முறையை நேசித்தேன் ... வேறு சில உலர்ந்த பழங்களைச் சேர்த்தேன்.. நன்றி ....
நான் ஒவ்வொரு முறையும் வெவ்வேறு கொட்டைகளை இணைக்க முனைகிறேன். உங்களுக்கு இது பிடிக்கும் என்று கூறுகிறேன்