முழு குடும்பத்திற்கும் இந்த எளிய, ஆரோக்கியமான மற்றும் பொருத்தமான திட்டத்தை இன்று நான் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறேன். இவை ஓட்ஸ் மற்றும் வாழை அப்பங்கள் அவை குழந்தைகளின் காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி இரண்டிற்கும் ஏற்றவை. இது சர்க்கரை அல்லது மாவுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், விளையாட்டைப் பயிற்றுவிப்பவர்களுக்கும், வரியைக் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புவோருக்கும் இது மிகவும் பொருத்தமானது. பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள் இந்த சுவையான அப்பத்தை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் ஓட்மீலின் அனைத்து நன்மைகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
முழு குடும்பத்திற்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமான விருப்பம்இந்த வழியில் ஆரோக்கியமான உணவு சுவைக்கு பொருந்தாது என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து நன்மைகளுக்கும் மேலதிகமாக, அவற்றில் ஒன்று, அவை மிகக் குறுகிய காலத்தில் தயாரிக்கப்படுகின்றன. நடைமுறைகள் மற்றும் அட்டவணைகள் தினசரி தாளத்தைக் குறிக்கும் நாளுக்கு நாள் ஏதோ அடிப்படை. அவற்றை முயற்சிப்பதை நிறுத்த வேண்டாம், அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துவார்கள்.
- 2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள்
- 80 gr தரை அல்லது flaked ஓட்ஸ்
- 2 தேக்கரண்டி நீலக்கத்தாழை அல்லது தேன் சிரப்
- எக்ஸ்எம்எல் முட்டைகள்
- 1 டீஸ்பூன் தரையில் இலவங்கப்பட்டை
- வெண்ணெய்
- முதலில் நாங்கள் ஓட்ஸ் தயாரிக்கப் போகிறோம், உங்களிடம் தரையில் இருந்தால் உங்களுக்கு தயாரிப்பு தேவையில்லை, மாறாக அது சுடப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அதை பிளெண்டர் கிளாஸில் போட்டு முன்பு நசுக்க வேண்டும்.
- இப்போது மீதமுள்ள பொருட்களை சேர்க்கிறோம்.
- முதலில் நாம் வாழைப்பழங்களையும், பின்னர் முட்டைகளையும், இறுதியாக நீலக்கத்தாழை சிரப் அல்லது தேனையும் சேர்க்கிறோம்.
- நாங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை போட்டு நன்கு நசுக்குகிறோம்.
- அப்பத்தை தயாரிக்க நமக்கு ஒரு சிறிய, அல்லாத குச்சி வறுக்கப்படுகிறது.
- நாங்கள் ஒரு சிட்டிகை வெண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு தீயில் வைக்கிறோம்.
- அது மிகவும் சூடாகிவிட்டால், மாவின் ஒரு பகுதியை வைத்து, அதை சிறிது விநியோகிக்க பான் நகர்த்துவோம்.
- மாவை தடிமனாக இருப்பதால் அது அதிகமாக நகராது.
- சுமார் ஒரு நிமிடம் சமைக்கவும், கவனமாக திரும்பவும்.
- மற்றொரு நிமிடம் மறுபுறம் சமைத்து கவனமாக அகற்றவும்.
- மற்றும் வோய்லா, நீங்கள் அப்பத்தை மாவை முடிக்கும் வரை இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
ஹாய், நான் அர்ஜென்டினாவைச் சேர்ந்தவன், நான் அப்பத்தை முயற்சித்தேன், அவை சுவையாக இருக்கும் !!!! மிக்க நன்றி