சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒரு உணவை மேசையில் வழங்க சமையலறையில் சிக்கலாக்குவது அவசியமில்லை. இவை உருளைக்கிழங்குடன் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் டுனா இரு குணாதிசயங்களையும் பூர்த்திசெய்து 15 நிமிடங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒரு பெரிய ஆதாரம், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நாம் நேரம் குறைவாக இருக்கும்போது.
Cocer மைக்ரோவேவில் நேரங்களை வேகப்படுத்த உருளைக்கிழங்கு முக்கியமானது. நீங்கள் இதை ஒருபோதும் சமைக்கவில்லை என்றால், முயற்சி செய்யுங்கள்; இது மிகவும் சுத்தமாக இருக்கிறது, மேலும் 12 நிமிடங்களில் நீங்கள் சுடப்பட்ட கடற்கரை மற்றும் மென்மையான உட்புறத்துடன் சரியான வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கைப் பெறலாம். இந்த உணவை சாப்பிட உட்கார உங்களுக்கு வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
உருளைக்கிழங்கு மற்றும் டுனாவுடன் பச்சை பீன்ஸ்
இன்று நான் முன்மொழிகின்ற உருளைக்கிழங்கு மற்றும் டுனாவுடன் கூடிய பச்சை பீன்ஸ் ஒரு எளிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது எதற்கும் நேரம் இல்லாத அந்த நாட்களில் சரியானது.
ஆசிரியர்: மேரி
செய்முறை வகை: முதன்மைக்
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 1 பெரிய உருளைக்கிழங்கு
- 160 கிராம். பச்சை பீன்ஸ்
- 1 கேன் டுனா
- பூண்டு தூள்
- வோக்கோசு
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
- நாங்கள் பச்சை பீன்ஸ் உதவிக்குறிப்புகளை வெட்டுகிறோம், தேவைப்பட்டால் சரங்களை அகற்றி ஒவ்வொரு பீனையும் இரண்டு அல்லது மூன்றாக வெட்டுகிறோம். நாங்கள் முன்பதிவு செய்தோம்.
- நாங்கள் உருளைக்கிழங்கு தலாம் மற்றும் நாங்கள் துண்டுகளாக வெட்டுகிறோம் சுமார் அரை சென்டிமீட்டர் தடிமன். அவற்றை ஒன்றுடன் ஒன்று பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மூடி வைக்காதபடி அவற்றை ஒரு தட்டில் வைக்கிறோம், தட்டுக்கு அடியில் அதிகப்படியான பிளாஸ்டிக் மடக்குகளை சேகரித்து அவர்கள் உள்ளே சமைக்க முடியும்.
- நாங்கள் மைக்ரோவேவில் வைக்கிறோம் நாங்கள் 800W 10 நிமிடங்களில் நிரல் செய்கிறோம். ஒரு கரண்டியால் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அவை ஏற்கனவே மென்மையாக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கிறோம். நாம் அதை கத்தியால் செய்தால், பிளாஸ்டிக் மடக்கை உடைப்போம். அவர்கள் இருந்தால், நாங்கள் அவற்றை வெளியே எடுத்துக்கொள்கிறோம், இல்லையென்றால், அவை மென்மையாக இருக்கும் வரை இரண்டு நிமிடங்களில் அவற்றை இரண்டாக வைப்போம்.
- உருளைக்கிழங்கு செய்யப்படும் போது நாங்கள் பச்சை பீன்ஸ் சமைக்கிறோம் 15 நிமிடங்களுக்கு நிறைய உப்பு நீரில். நேரம் நீங்கள் பச்சை பீன்ஸ் எப்படி விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
- உருளைக்கிழங்கு செய்யப்படும் போது, நாங்கள் அவர்களை அலங்கரிக்கிறோம் பூண்டு தூள், வோக்கோசு மற்றும் எண்ணெய் தூறல் கொண்டு.
- நாங்கள் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் இந்த மீது இணைக்கிறோம் சற்று வடிகட்டிய டுனா.
- நாங்கள் சேவை செய்கிறோம்.