உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேரட்டுடன் வேகவைத்த முருங்கைக்காய்
El கோழி இது மிகவும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு ஸ்லிம்மிங் டயட். இது மிகக் குறைந்த கலோரி சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, இது சில உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வறுத்த கேரட்டுடன் சேர்ந்து, இந்த செய்முறையை ஒரு சுவையாக மாற்றுகிறது. சமைத்த உருளைக்கிழங்கில் வறுத்த உருளைக்கிழங்கை விட குறைவான கொழுப்பு உள்ளது, எனவே அவை சீரான உணவை பராமரிக்கவும் சிறந்தவை.
இந்த செய்முறை, அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மிகவும் செய்ய எளிதானதுவெறும் அரை மணி நேரத்தில், நீங்கள் இரவு உணவு அல்லது மதிய உணவை முழுமையான ஊட்டச்சத்துடன் கூடிய பணக்கார, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணலாம். நாங்கள் ஆரம்பித்துவிட்டோம்!
பொருட்கள்
- 1 தொடை.
- 4 சிறிய உருளைக்கிழங்கு.
- 1-2 சிறிய கேரட்.
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- வெள்ளை மது.
- தண்ணீர்.
- உப்பு.
- தைம்.
- வோக்கோசு.
- அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு
- ஆர்கனோ.
தயாரிப்பு
முதலாவதாக, தொடையை நன்றாக கழுவுவோம். அதிகப்படியான கொழுப்பு, எந்த வகையான இரத்தம் மற்றும் இறகுகளை நீக்குதல்.
நாங்கள் கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கை தோலுரித்து கழுவுவோம். பின்னர், அதை 1 செ.மீ தடிமன் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ துண்டுகளாக வெட்டுவோம், அவற்றை அதிக அடுப்பு மூலத்தில் வைப்போம். நாம் சிறிது உப்பு மற்றும் எண்ணெய் சேர்ப்போம்.
பின்னர், நாங்கள் வைப்போம் கேரட் மற்றும் உருளைக்கிழங்கின் மேல் கோழி. நாங்கள் அரை கிளாஸ் வெள்ளை ஒயின், மற்றொரு பாதி தண்ணீர் மற்றும் இறுதியாக, ஆலிவ் எண்ணெயின் ஒரு நல்ல தாராளமான தூறல் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்போம். கூடுதலாக, நாங்கள் அனைத்து மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்ப்போம்.
இறுதியாக, மூலத்தை முன்கூட்டியே சூடான அடுப்பில் வைப்போம் 200º சுமார் 30-35 நிமிடங்களுக்கு. சமையலில் பாதியிலேயே, கோழியும் அழகுபடுத்தலும் திரவமாக இயங்குவதைக் கண்டால், இன்னும் கொஞ்சம் மது அல்லது தண்ணீரைச் சேர்க்கவும்.
மேலும் தகவல் - வறுத்த கோழி, எளிதான ஆனால் சுவையான செய்முறை
செய்முறை பற்றிய கூடுதல் தகவல்
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
மொத்த நேரம்
ஒரு சேவைக்கு கிலோகலோரிகள் 246
கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.