இன்று நாம் வழங்கும் செய்முறை கரிம கோழி மார்பகங்கள் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் உடன். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான செய்முறையாகும், ஏனெனில் இது காய்கறிகளையும் கோழி நமக்கு வழங்கும் புரத பங்களிப்பையும் உள்ளடக்கியது. கோழி மார்பகங்கள் பொதுவாக ஒரு அடிப்படை மூலப்பொருள் ஆகும், குறிப்பாக விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் ஆனால் தசைகளை இழக்க விரும்பாதவர்களின் உணவுகளில். இந்த கோழியைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், எங்களுக்கு கலோரிகளைக் கொடுக்கும் இறைச்சியாக இருப்பதைத் தவிர (இது கொழுப்பில் மிகவும் லேசானது) இது 100% ஆர்கானிக் மற்றும் ஃப்ரீ-ரேஞ்ச் ஆகும், இதன் மூலம் அது அதிகப்படியான உணவு வழங்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிசெய்கிறோம் வேகமாக வளர.
நீங்கள் கீழே பார்ப்பீர்கள் மற்றும் மிகச் சில பொருட்கள் தேவைப்படுவதால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிமையான செய்முறையாகும். அந்த சுவையான பச்சை பீன்ஸ் என்ன சுவை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், கீழே படிக்கவும்.
- 3 ஆர்கானிக் கோழி மார்பக ஃபில்லெட்டுகள் (நடுத்தர அளவு)
- 300 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்
- 2 வெள்ளை பூண்டு
- வெங்காயம்
- கருமிளகு
- வெள்ளை பூண்டு தூள்
- சால்
- ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பாத்திரத்தில் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெப்பத்தின் ஒரு தூறல் சேர்க்கிறோம். இது மிகவும் சூடாக இருக்கும்போது நாம் சேர்க்கிறோம் கோழி மார்பகங்கள் நுகர்வோருக்கு ஏற்றவாறு அவற்றை முன்னும் பின்னுமாக உருவாக்குகிறோம்.
- இதற்கிடையில், மற்றொரு கடாயில், ஆலிவ் எண்ணெயில் மற்றொரு தூறல் சேர்த்து வறுக்கவும் வெள்ளை பூண்டு மற்றும் அரை வெங்காயம் எல்லாவற்றையும் மிக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். இது வறுத்ததும், பச்சை பீன்ஸ் சேர்த்து ஒவ்வொரு சிறிது சிறிதாக கிளறவும். நாங்கள் நடுத்தர வெப்பத்தை வைத்து சிறிது சேர்க்கிறோம் உப்பு, கருப்பு மிளகு மற்றும் பூண்டு தூள். நாங்கள் மீண்டும் கிளறி, ஒரு சிலருக்கு செய்யட்டும் நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் 15 நிமிடங்கள்.
- நாங்கள் இருவரும் செய்தவுடன், நாம் தட்டு மற்றும் சுவை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். பான் லாபம்!
உலர்ந்த பீன்ஸ் கொண்ட உலர் கோழி. சமையல் பற்றிய கருத்துக்கள் இல்லாமல் பல்கலைக்கழக செய்முறை என்ன.