நான் தனிப்பட்ட முறையில் அனுபவிக்கும் ஒன்று இருந்தால், அதுதான் வார காலை உணவு. அந்த இரண்டு நாட்களில்தான் நான் ஒரு முழு காலை உணவை தயாரிக்க அதிக முயற்சி செய்கிறேன், இது எல்லா பார்சிமோனியையும் சாத்தியமான மற்றும் மன அழுத்தமின்றி எடுத்துக்கொண்டு இடையில் விரைந்து செல்வேன்.
எனது கடைசி வாரங்களில் அடிக்கடி நிகழும் ஒன்று, அதில் சிறிதளவு கொண்ட ஒன்றாகும், இது இயல்பை விட சற்றே அதிக கலோரி உணவை உண்டாக்குகிறது, ஆனால் மிகவும் முழுமையானது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால் நான் அதைச் செய்கிறேன் பசியின்மை கிண்ணம் படத்தில் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், கீழே படிக்கவும். ஒரு முழுமையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பணக்கார காலை உணவு உங்களுக்கு விருப்பமில்லை.
முழுமையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் பணக்கார காலை உணவு
காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், இல்லையென்றால் மிக முக்கியமானது. அதை அனுபவியுங்கள்! மணிநேரங்களைக் கடக்க உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது.
ஆசிரியர்: கார்மென் கில்லன்
சமையலறை அறை: ஸ்பானிஷ்
செய்முறை வகை: Desayuno
சேவைகள்: 1
தயாரிப்பு நேரம்:
சமைக்கும் நேரம்:
மொத்த நேரம்:
பொருட்கள்
- 125 மில்லி ஸ்கீம் பால்
- 1 'ஒளி' வாழை தயிர்
- 26 வாழை
- 3 தேக்கரண்டி தானியங்கள்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- இருண்ட சாக்லேட் ஷேவிங்ஸ்
தயாரிப்பு
- நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் கிண்ணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, முந்தைய பிரிவில் நாங்கள் சுட்டிக்காட்டிய அனைத்து பொருட்களையும் சேர்க்கவும்: முதலில் சறுக்கும் பால் பின்னர் வாழை தயிர் முன்பு கை சலித்தல். இரண்டு பொருட்களையும் பிணைக்க ஒரு டீஸ்பூன் உதவியுடன் நாங்கள் நன்றாக கிளறுகிறோம்.
- அடுத்து நாம் கலவையில் சேர்க்கிறோம் தானியங்கள் இணைந்து சாக்லேட் சில்லுகள், தி வாழை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும், மேலே, அழகுபடுத்தவும் இனிமையாகவும் இருக்கும், a தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி தேன் (இது எந்த வகையான தேன் என்றாலும்).
- எல்லாவற்றையும் நன்றாகக் கிளறி முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை நேசிக்கப் போகிறீர்கள்!
குறிப்புகள்
நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது திராட்சையும் போன்ற சில கொட்டைகளையும் சேர்க்கலாம்.
ஒரு சேவைக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
கலோரிகள்: 330