அரியெரோ பூண்டுடன் பச்சை பீன்ஸ்

பச்சை பீன்ஸ், பச்சை பீன்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாகும், இது மிகவும் எளிதானது. ஒரு சுவையான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை பராமரிக்க இந்த உணவை நாம் சாப்பிடலாம்.

சிரமம் பட்டம்: எளிதாக

தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

கலோரிகள்: 364 kcal

பொருட்கள்:

• 1/2 கிலோ பச்சை பீன்ஸ்
• 1 உருளைக்கிழங்கு
• சல்
• எண்ணெய்
• வினிகர்
• மிளகுத்தூள்
• பூண்டு

தயாரிப்பு:

நாங்கள் கால் லிட்டர் தண்ணீரைச் சேர்க்கிறோம், அது கொதிக்கும் போது பச்சை பீன்ஸ் சேர்க்கிறோம். அது மீண்டும் கொதிக்கும் போது, ​​உருளைக்கிழங்கு மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் அதை ஒரு பானையில் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் ஒரு பானையில் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கிறோம். நாங்கள் அதை வடிகட்டி, ரெஸ்கெமோவைச் சேர்க்கிறோம்.

ரெஸ்கெமோ: ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கிறோம். அது நன்கு பழுப்பு நிறமாக இருக்கும்போது, ​​சூடாக இருக்கும் வரை அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். பின்னர் சுவைக்க மிளகு (அரை தேக்கரண்டி) மற்றும் வினிகர் சேர்க்கிறோம்.

பிற எளிய சமையல், காய்கறி, ஆரோக்கியமான